見楊瑞的表情恢複正常，方若凝接著說了下去：“另外，我已經手繪出一冊最適合你的古武學內功心法，你可以按照上面的提示自行練功。但千萬不要自己隨便嘗試，那樣危險性太大。除了內功心法，還有一份3216年最新版的《格斗技巧指南》，那是經過最優化的格斗技巧，按照那上面說的練習，能夠迅速提高你的格斗能力。這兩本手冊我全都放在客廳的水櫃里，你去翻一下就能找到。”
“除了這些，你還要注意一下對自己能力的控制，因為你現在的體內潛力已經基本都被發掘出來，所以會出現一些你以前遇不上的小麻煩……”
方若凝話音剛落，興奮地楊瑞卻已經一手捏斷了旁邊電腦桌的一角。
“靠，我已經變得這麼厲害了。”楊瑞看著手中無辜的電腦桌邊角，喃喃地道。
“就是這些問題，請你多加注意，我這幾天無法照顧你了，對不起。”
楊瑞立即笑道：“沒什麼，我以前也是自己一個人照顧自己啊，你還是放心地補充能量吧。”
“是。現在我將進入休眠狀態，只有在能量達到10%的時候才可以重新恢複行動能力，以現在的情況，大概需要3天，請你在這段時間內自己多加保重。 ”
“沒問題，你好好休息吧。”
“是。”方若凝應了一聲，眼睛一閉，立即恢複了一動不動的狀態。
楊瑞輕輕地退出臥室，把門關上。
“她要是個人類女孩，我會不會放過呢？”他卻還在考慮剛才的情形，想了半天，最後搖搖頭：“實在難說啊。就是因為她是機器人，我才想著和她講那麼多道理，要是人類女孩，哪會想到那麼多。”
楊瑞突然覺得身上發癢，伸手去撓的時候，卻覺得油膩膩的。低頭一看，登時嚇了一跳。剛才那麼久都沒注意，卻原來自己身上居然有一層黑漆漆地油脂樣的東西，而且聞起來味道實在不怎麼樣。
“靠，怎麼回事。”楊瑞罵了一句，連忙跑進浴室。
他自然不知道，這其實是由于他身體被改造的時候，所有隱藏在身體內的各種雜質和有害物質都被逼了出來，這樣就等于是給他來了次洗筋伐髓，簡直就是脫胎換骨了。
身上的東西實在太多，結果楊瑞硬是沖了4遍才覺得乾淨，浴室地面上的水也從第一遍時的烏黑變成了白淨。楊瑞再聞聞自己的身體，早已經沒有了剛才的熏臭，反而有一種淡淡的清香。這種香氣，卻也不是沐浴露的香味，倒像是……體香。
“體香？不是吧，我又不是女孩子。”楊瑞還有些不相信，但事實擺在眼前，卻也不由他不信。“或許是副作用吧。”嘟囔一句後，他也只能接受了，何況這個東西畢竟也不壞。
從浴室出來後，又發現客廳里他躺的那張床上和附近的地面也有一層黑色油脂，他只好趕緊找來拖把清洗了幾遍，然後再把自己換下來的衣服洗好，最後再收拾一下父母走後就有些凌亂的屋子，這樣忙忙碌碌的，居然就度過了一上午的時間。
雖然說以前就是自己在做這一切家務，但自從方若凝來了以後，楊瑞可從來沒動過手，這下再來動手，雖然並不累，卻覺得有些厭煩起來。
“看來還是對若凝太依賴了。”楊瑞總結了一下。想到這樣的日子可能還要過3天，他不由有些愁眉苦臉起來。
考慮了一下，他卻發現自己並不太餓，干脆就隨便做了點兒東西吃。下午的時間，因為方若凝說還要按照特訓項目做，楊瑞只好老老實實地繼續下去。
不過方若凝說得可不假，他現在做起這些項目來竟是絲毫也不覺得吃力，按照第20天的規格坐了一套下來後，居然連臉都不紅，氣也不喘，實在讓他吃驚。而且做完整套的時間也縮短了不少，楊瑞見時間還早，干脆就學著特訓那20天的樣子，開始給自己按天加量。不過這次卻是以雙倍的幅度加，到了最後就要多了很多。
等到做完加的量後，楊瑞仍然沒覺得多累，但他卻也不敢再做下去，畢竟再這樣下去，可能身體反而會受到損害。
吃完晚飯後，卻沒了方若凝給他按摩，楊瑞便拿出方若凝所說的內功心法和格斗技巧。格斗技巧並不困難，上面大多是一些姿勢和圖解，基本就要照著練就行，也比較容易懂。內功心法雖然稍顯複雜，但卻基本是按照楊瑞想象中的武功秘籍做的，而且各種名詞也延續了一貫的稱呼，比如小腹那個地方，就叫做丹田，很方便楊瑞理解。
翻開第一頁，是一個人盤膝而坐的姿勢圖。加上注解，大致意思就是想學內功，得先學會打坐，從打坐中感悟到內息。楊瑞依照上面所示坐了下來，然後盡量靜下心，很快，就覺得自己小腹處有陣陣暖流向四肢全身不斷流動，滾滾暖流，從丹田這個汪洋大海而出，分成無數大江大河，再細分為無數支流，充斥了他全身各處，使得他一直感覺全身都特別舒泰。看來，這就是所謂的內息了。
“很簡單嘛。”楊瑞迫不及待地翻開了第二頁。
其實他卻不知道，他之所以能夠這麼輕易地感應到內息，是因為方若凝能夠讓他更好地學習內功，幾乎拼盡了全身的能量才造成了。在遙遠的未來，一般人由于從小就有這方面的訓練，所以學習內功用不上使用這個手段。這個手段主要是用在到了成年階段才想學習武功的人，但通常改造一個人的身體，即使是比較普通的機器人，也只需要花費50%的能量就足夠了。而方若凝卻是天力研究所自己研制的特殊型號，能力超強，她想做到基本的改造人體，只需要花費10%的能量就綽綽有余。楊瑞的體內現在會擁有如此明顯且強大的內息，實在是拜方若凝所賜。
第二頁則是讓人初步控制內息。楊瑞記住上面示意的內息走向，只微微一動念，體內的內息立即就順著他的心意流淌過去，根本毫無阻礙。
第三頁是控制內息的流速和流量，楊瑞仍然很輕松地做到。
第四頁……
……
如此楊瑞很輕松地就完成了前面的新手入門，後面的則是主要講述內息和經脈之間的關系，讓自己的內息從哪條經脈走會獲得什麼樣的效果，基本上都是和療傷有關。楊瑞按照上面的一一實驗，也很快就掌握了。到了最後，終于到了實際的內功修煉，這上面卻標明了，內功修煉必須按照上面所示的路線圖來做，不然就會有危險。果然，楊瑞只是稍微在路線圖中變動了一下，就覺得有些氣血翻湧，立即便嚇得不敢再亂來。
這一篇並不複雜，只是讓人經常按照這個示意圖來修煉而已，這樣做也只是為了增加內息。其實，以楊瑞現在的內息水平，在當世已經算是非常少見，練這個雖然一樣有作用，但卻不是那麼大。當然，方若凝可不會考慮這些，楊瑞是想變強，她自然就按照自己知道的方法竭盡全力讓他變強。至于效果的好壞……這卻已經是她所知道的最好的方法，效果沒法再好了。