叮囑赤木,木暮,宮城他們假期不要忘了練習,沈隆單獨將三井留下,"三井,你假期打算怎麼過?"
"我感覺已經恢複得差不多了,想利用假期的時間增加一些訓練量."三井壽氣喘籲籲地說道,他現在無比悔恨自己耽誤了兩年時間,大賽開始前每一分鍾都覺得寶貴.
"那麼,如果方便的話,假期你來我家住吧,我可以繼續督促你訓練,沒有人指導獨自練習容易出問題."既然三井已經恢複,那麼就可以展開特訓了.
"好,沒問題,給您添麻煩了!"三井又是一個九十度鞠躬.
三井壽回家取了些生活用品,第二天一早就來到安西教練的家里,安西教練家挺大的,多上三井壽一點兒也不影響.
安西夫人給三井端來營養早餐,這是按照沈隆的叮囑特意給他准備的,配方是馬波教練提供的,據說還是美國高中籃球名校的高科技配方,營養絕對管夠.
"吃過早餐就開始吧,你要做好吃苦的准備."針對三井壽的訓練重點是體能,沈隆准備拿出龜仙人的極限訓練法.
"只要能補回過去損失的時間,我什麼苦都願意吃."三井壽匆匆吃過早餐,就跟著沈隆開始了訓練,沈隆開著車子跟在三井壽後面慢悠悠行駛,開始了第一項訓練,沿著湘南海岸十公里慢跑.
跑了五公里,三井壽就開始氣喘籲籲,沈隆從車窗探出腦袋大聲喊道,"這點就不行了嗎?這樣你怎麼能帶領湘北戰勝牧紳一,藤真還有仙道,打進全國大賽?你不是要彌補過去兩年的遺憾麼?難道就是這個樣子?"
"教練,我能行!"三井壽咬咬牙,再次加快了腳步.
三公里過去,腳下的步履越來越蹣跚,肺部火辣辣的疼,感覺就像在燃燒一般,要不停下休息一會兒吧?剛冒出這樣的念頭,三井壽腦海里就浮現出那天天台上的情景,不行,不能這樣,我已經讓安西教練失望一次了,這次不能再讓他失望了!
噗通一聲,三井壽倒在了地上,不過十公里的練習已經完成了,沈隆從車里出來,打開特別配置的運動飲料遞給三井壽,"來,喝兩口補充些鹽分,然後我給你按摩恢複."
三井壽咕咚咕咚灌了幾口,趴在沈隆遞過來的墊子上接受按摩,一陣兒難以忍受的疼痛過後,三井壽恢複了些許力氣.
"接下來,從這里蛙跳回湘北高中."回想起往日跟隨龜仙人訓練的場景,真是恍若昨日啊,沒想到現在卻成了自己督促別人訓練.
"從這里蛙跳回學校!"三井壽狂汗,這起碼得有兩公里吧?
"沒錯,想要補上過去浪費的時間,就必須付出比別人更多地努力才行."沈隆一點兒也不留情面.
蛙跳回到學校,然後繞著體育場周圍的樹來回跑了幾圈,沈隆再次給三井壽做了按摩,尤其是他曾經受傷過的膝蓋,讓他稍微休息會兒,又開始了下一項訓練--三分球訓練,這可是三井壽的王牌殺招,絕對不能放松,"接下來我給你傳球,你接球後馬上投籃,命中一千個三分後結束."
"教練,我自己來好了."三井壽害怕累著沈隆,趕緊說道.
"這項訓練並不只是三分而已,接球和跑位同樣重要,你自己一個人沒辦法訓練,放心好了,累了我會停下來的."沈隆的體力可是要比安西教練好多了,不用擔心累著.
"弧頂!"沈隆喊出方位,三井壽飛快地跑位,剛到位置球就過來了,三井壽接球,屈膝,挑起,投籃,動作一氣呵成,籃球空心入網,三井壽的三分能力是天生的,就算荒廢了兩年也沒有遺忘.
"右側底角…左側四十五度角…左側底角…"隨著沈隆的一聲聲呼喊,三井壽在球場上飛快地跑著,一次次出手,一次次命中.
每命中一百個三分稍微休息一次,在第五次訓練的時候,沈隆傳球的速度和位置出現了變化,三井壽接球越來越不舒服了,這並不是沈隆體力跟不上了,而是刻意為之.
"右側四十五度角!"這次傳球有些大,三井壽跑到三分線外一米遠的位置才接到,然後向前走了一步才投籃.
"停下!三井,你為什麼要向前走一步!"沈隆叫停了訓練.
"因為…因為距離三分線還有點遠."三井壽氣喘籲籲的解釋.
"這個位置你沒有命中的信心麼?"沈隆反問道,"賽場上機會稍縱即逝,你向前走一步的時間就足夠防守隊員貼上來了,一個是近點有防守的投籃,一個是稍遠些的空位投籃,你覺得那個選擇命中率更高些?"
"稍微遠些的空位投籃."三井若有所悟.
在這個時代,球員們的思想還比較保守,像庫里那樣瞎幾把扔的三分手還沒有出現,不過這並不意味著三井壽就沒有超遠三分的能力,原著中神宗一郎就展示過這一技術,相信三井壽也能做到.
"遠距離三分不僅可以獲得更輕松的投射空間,還可以給對手施加更大的壓力,拉開防守空間,當對方的防守區擴大到三分線外,內線就會變得虛弱,那時候赤木的機會就來了."沈隆解釋道,"三井,忘記三分線的存在,只要是你有信心的地方都可以出手."
"教練,我明白了!"三井往後退了兩步出手,籃球在籃圈上磕了兩下滾落籃網,剛才那番話給他打開了一扇新的大門,他的視野變得開闊起來.
中午,安西炸雞店給他們送來了外賣,沈隆自己吃得是香噴噴的炸雞,對于運動員來說,攝入超量油脂和鹽分並不好,三井壽就只有白水煮雞胸肉了,可憐的三井壽看著炸雞羨慕不已,教練,我想吃炸雞.
三分投射結束是基礎的步伐,跑位練習,一直到晚飯前,訓練才結束.
吃過晚飯,下一項訓練又開始了.
"啊,教練,讀書也算特訓麼?"看到書本,三井頭都大了.
"過去兩年,你不僅放棄了籃球也放棄了學業,要知道超過四科不及格是沒辦法參加全國大賽的,你看著辦吧!"