"一排一班全體同志請注意,我們先來練習高低杠,我來給大家做個示范!"王海龍走到高低杠下面,腳一蹬地,便上了高杠,先是引體向上,每人照這樣子做二十個.
這是最簡單的了!老兵們做完了,楊瀟他們三個新兵也很輕松的做完了,接下來做的可就不簡單了!腰部後挺引體向上,有些難度,不過這些也難不倒楊瀟和袁笑,在大學里學過,雷剛就不同了,沒接觸過,一連練了好幾遍,終于過關了!
接下來便是大回環引體向上,更難了!這個動作學校里可沒人做,楊瀟三人練了有半個小時,終于過關!再下來就是高低杠銜接運動,楊瀟看出來了,這和體操運動員練得差不多!這一回練了一個多小時,在班長的幫助和指導下,三人都過關了!
王海龍帶著他們來到腳手架前,這個腳手架和一般的腳手架不一樣,間隔很密,這樣一來,就得在爬的時候,手腳並用的快速度向上攀爬,很是鍛煉手腳的協調能力!非常實用!訓練了有一個小時,楊瀟就覺得手腳和腰部很乏力,這還沒完呢!接下來就是訓練承壓鋼板,就在那四周圍的鋼構架最底層,很簡單,就是雙腳離開地面,雙手扳著鋼板,在那里吊著!什麼時候完全堅持不住了,才能放手!
"一班全體注意,聽我口令,預備,上!"九個人全部上了鋼板,吊在那里一動不動!王海龍記著時間,十分鍾過去了,沒有人掉下來,二十分鍾過去了,老兵們都沒什麼異常,楊瀟他們三個可就有些表情不對了!這畢竟是臂力訓練,只能靠手掌的前半部分,也就是八個手指的承重能力最大限度,慢慢的,楊瀟他們的頭部青筋暴起,汗珠子可就下來了!可是他用眼睛的余光看了看其他老兵,人家一副很輕松的樣子,他心中暗自咬牙,想運內家真氣彙聚于雙手,可是轉念一想,這樣既便是挺得了很長時間也不算是自己的本事!訓練的就是身體最大限度的潛能提升,不能作弊!
于是他咬緊牙關強挺著,漸漸的胳膊開始麻木了!越來越難受!胳膊又酸又乏,恨不得馬上就松開雙手,可是一種不服輸的力量支持著他挺了下去!袁笑和雷剛也是如此,誰也不想先掉下去!就這樣他們竟然挺了四十分鍾!王海龍不住的點頭,新兵能達到這個水平已經很不容易了!記得當初自己第一次訓練,只挺了半個小時就不行了!
"啊!......"雷剛再也挺不住了,掉了下來!楊瀟和袁笑依然在挺著,又堅持了五分鍾,也掉了下來!楊瀟是最後一個掉下來的!三人看看這幫老兵,居然連汗還沒出呢!還是不是人哪!這哪里是訓練,簡直就是折磨人!
楊瀟感覺胳膊好像不是自己的了!渾身酸痛,尤其是手指和臂膀,好像裂開了一般,躺在那里半天沒敢動彈!