第一章
女人似乎永遠覺得自己不夠瘦
"屢敗屢戰"(一位女網友)的減肥日記
並非杜撰
相信許多減肥的人都有類似"屢敗屢戰"的同樣經曆.減肥好像是折磨自己,更像是自己找罪受!
錯誤減肥等于慢性自殺.
我實在是太,太,太胖了,我很痛苦.想起來就很自卑,所以我一定要減肥!!
昨天6點起床,喝了兩杯水,7點的時候吃了兩個茶雞蛋,喝了1袋牛奶.上午騎車走了很遠,是工作8年來第一次這樣劇烈的運動.中午的時候,吃了1小份米飯,一點點黃瓜木耳炒雞蛋.
昨天開始吃一種減肥藥,這藥是抑制食欲的,所以我才吃它,少吃一點東西也不覺得餓.
我很喜歡喝酸奶,是當成水來喝的,每次喝的時候都好像犯罪一樣.唯恐喝的這些酸奶會讓我長肉.一般只喝低脂的,如果沒有低脂的我就不買,能喝兩三袋,不知道對發胖有沒有影響.
我好像非常沒有毅力,堅持不了什麼運動.我在11樓上班,現在每天上樓都不乘電梯了,5分鍾就能爬上來.剛開始還出點汗,後來就只是氣喘,不怎麼出汗了,感覺運動量和時間肯定不夠.
今天早晨6點,吃了1片減肥藥,7點我吃了1個豆沙的粽子,吃了半個油煎的小菜餅,喝了1碗番茄湯,大概1個小時以後喝了1袋酸奶,現在想想自己吃的非常多,後悔得不得了.
中午,我去做那種電子振動減肥.練習之前稱了體重是88.5公斤,鍛煉完了以後反而長了1斤.我對我的體重已經深惡痛絕了.這種方法好像對我沒有什麼效果.
麻辣串類似麻辣燙,把生菜和蘑菇在湯里煮熟,抹上調料,我很喜歡吃那東西.而且幾天不吃就饞,吃這個東西會不會發胖?而且我吃這個比較能吃,一般能吃五六串,吃的時候總安慰自己,都是菜,沒什麼,其實心虛得很.
中午沒有吃飯,下午5點的時候吃了1份涼皮,晚上8點半的時候吃了幾片菠蘿,喝了1袋酸奶.其實我並不餓,只是覺得吃菠蘿無所謂吧,正好嗓子發炎,扁桃體腫得老高,吃這些東西感覺滋潤一些.菠蘿會不會妨礙減肥呢?我這麼吃會不會發胖?
馬上就要到"五一"了,因為一些必要的應酬交際,肯定少不了吃飯請客什麼的.我很想知道吃火鍋的時候有什麼方法可以最大限度地避免發胖?我比較喜歡吃菜,生菜,蘑菇,還有凍豆腐,豆腐皮的,肉還在其次.不去當然是最好的方法,可是有很多時候人都得表示表示,也得接受別人的表示不是嗎?
塑行塑心:我的減肥經曆
減肥教會了我很多東西,它讓我覺得對自己的身體,體能等等都有了把握.
它使我有了更強的自信心.
小時候,我體弱多病,父母總是嫌我太瘦.直到工作的時候,我的體重還是只有50公斤.以後,隨著年齡的增長,我的腰圍漸粗,但自己一直不以為意,直到35歲那一年.
那一年的年底,我感覺身體不是很舒服.因為過多地面對電腦,我的頸椎有了問題,睡眠質量變差,抵抗力也下降了,一個冬天病了兩次.我開始反思自己的健康行為.
不想不要緊,一想嚇一跳.自從畢業,我已經多年沒有運動過了.除了家務和上課之外,就是坐在電腦面前,或者是看書看資料.一天當中,連把手舉過頭頂的機會都不常有!
在翻譯減肥書籍的過程中,我也開始關注自己的體重.由于我是個超小骨架的人,按照標准衡量,體重還在正常范圍當中.但是體脂肪測定表明,我的體脂肪比例已經高達27%,超出了最佳范圍.實際上,不用測定也知道,我的腰腹贅肉已經相當不少了,甚至出現了小小的"游泳圈".
仔細看看我近期的照片,發現自己看起來已經像個中年人了.于是,我下定決心,要改變這種可怕的趨勢,重拾健康和活力.
2002年1月底的一天,我開始了自己第一次真正意義上的減肥,為時3個月.到現在為止,我的體重沒有反彈,其間的體重波動都是在可控的范圍內.因為有了好的觀念,現在已經能夠做到完全控制自己的體重.即使偶爾胖了兩三斤,也會用很舒服的方法減回去.這段減肥的經曆不但沒有帶給我任何痛苦,還讓我感到特別有信心.