不過,我的跑步生活並沒有一直堅持下去.後來,我不再每周5次去跑步,變成每周兩次的維持;工作忙的時候,我只是偶爾才去跑步,主要靠日常生活中的消耗來維持體形.
我的一篇日記:減肥和肌肉
我決心今後不再為控制體重而鍛煉,要為塑造一個健康有活力的自己而鍛煉,把鍛煉持續一生,讓自己永遠擁有肌肉多于脂肪的身體.
今天我去了體育大學,參觀了10多個運動場館.這里的人給我留下深刻的印象:健康,活力十足,臉上都洋溢著開朗快樂的笑容.我知道,這都是運動帶來的快樂.
練藝術體操的姑娘們輕盈的身姿尤其吸引人的目光.她們肌肉很結實,但是曲線柔和,極有魅力.她們毫不費力地凌空跳躍著,好像一只只輕盈的燕子.我羨慕不已地看著.
說起許多女孩都害怕肌肉,在體大當教練的朋友笑了好一陣.他說:沒有肌肉的人身材怎麼會是美麗的?沒有肌肉身體怎麼能夠有形有款?沒有肌肉走路姿勢怎麼會是輕盈優雅的?真是太無知了.
姑娘們用腳尖走著路,全身的重量都在幾個腳趾上,卻仍然那麼輕松優美.這就是因為她們的腿很有力量,教練說.你認為她們的身材不美嗎?你認為如果雙腿細得像麻稈好看嗎?朋友問我.我不能不承認,穿著健身服的她們都非常美麗,修長而略微鼓起的小腿曲線也非常好看.那不是一種弱不禁風的病態美,而是一種健康的美.這才是理想的人體,我想.
在舉重館里面,我看到了一排排的杠鈴,男女學生們在練習.那里的教練勸我提一提55公斤的杠鈴,我把它提到髖部就提不上去了,只覺得腰部非常吃力.朋友笑眯眯地說,如果經常練練杠鈴,就永遠不會患上腰肌勞損,因為腰部會得到充分的血液供應,肌肉變得更有耐力.我想想,自己久坐電腦前面,腰肌有勞損,頸椎也有毛病,真該多鍛煉鍛煉了.
在略顯滄桑但依然漂亮的田徑館當中,一群群的青年在跑步.其姿勢之優美,動作之迅速,在其他學校是無法看到的.到底是訓練有素啊,人體在跑步時居然可以這樣魅力十足.我感慨著.其中有腿部肌肉粗大的短跑專業學生,也有身體苗條勻稱的長跑專業學生.一位身高超過一米九的瘦高女子走過來,教練告訴我說那是亞洲跳高紀錄保持者,現在還是全國冠軍.看她慢跑的姿勢,看她明朗的笑容,我真不敢相信她已經36歲.
又去了跆拳道館,籃球館,小球館,武術館,體操館……我數不清看了多少體育項目.到處都是生氣勃勃的青年,到處都是健美靈活的身體,讓我眼花繚亂.我情不自禁地想:中國的全民健身,實在是任重道遠.若是每個人都這樣熱愛運動,都這樣健康健美,那該有多麼好啊,哪里還會有人為肥胖而煩惱呢?
離開體育大學之後,我決心今後不再為控制體重而鍛煉,要為塑造一個健康有活力的自己而鍛煉,把鍛煉持續一生,讓自己永遠擁有肌肉多于脂肪的身體.
"瘦商"測試(一):你的飲食
請如實選擇下面各個問題的答案.每個選擇A計1分,B計2分,C計3分.
如果你正在減肥,那麼請你按照內心的真實願望來填,而不是按照刻意的選擇來填.
1．你覺得自己日常的食量比同年齡,同性別的人
A．多一些
B．差不多
C．少一些
2．從主食的口感來說,你更喜歡
A．完全不加油的主食
B．喜歡有餡料的主食
C．喜歡香酥口感的主食
3．從主食的稠度來說,你更喜歡
A．水分大的粥和湯面之類
B．米飯,撈面,饅頭之類
C．燒餅,千層餅,烤饅頭片之類干硬的,煮米飯也要硬一點
4．從主食的材料來說,你更喜歡
A．經常吃紅薯,芋頭等薯類,以及各種豆子,用它們替代米面食品
B．粗糧和米面搭配著吃
C．白米,白面
5．選擇飲料的時候,你更喜歡