美西球館的主隊訓練場在休賽期開始前是不對外租用的,因為納什的關系.
首先是納什訓練時間很長,還有就是納什的傷病,讓他不能像球隊其他人那樣自己在家里或者去什麼地方租一個訓練場訓練就可以了,他每天訓練開始前和訓練結束後都需要醫生檢查,確定他的身體沒問題.
而且,NBA這賽季滿打滿算有431個球員,能像納什這樣賽季結束後就馬上展開訓練的,可能不過雙手之數.
老將想要保持狀態,休賽期就得努力的進行體能訓練,反倒是賽季進行時的時候,休息的時間更長,訓練量會減少.
16號早上八點多,納什如往常一樣來到美西球館,准備開始熱熱身,等著隊醫來做檢查和幫忙裝備護具.
但是進入訓練場的時候,看到了意外的身影……
一次又一次的練習突破上籃,仔細一看居然還時不時的閉上眼睛模擬籃筐被擋住後的上籃動作……
納什駐足看了好幾分鍾,沒有去打擾,直接轉身去醫療室了.
這種沖擊感頗為強烈!
昨天孫策每一組訓練完都累成狗一樣,下午的力量訓練和體能訓練兩小時結束後,孫策進行技術訓練,一個小時的訓練量要三個小時才能完成,多數時候其實是在喘息恢複體能.
但一夜過後,孫策又來練了!
旁邊跟著的還有太陽隊的一個隊醫,可能孫策今天這麼早來,太陽隊的值班管理層也覺得不妥,專門找隊醫來檢查過了,不然不敢讓孫策繼續訓練.
要是猝死個中國球館在他們球館,那事情就大發了.
所以既然孫策開始訓練了,就證明孫策身體沒問題……
但就算身體沒問題,昨天進行了那麼大量的訓練,今天還那麼早來開始加練突破上籃……
物以類聚,努力的人總會喜歡努力的人,本來納什昨天就對孫策有了一個非常好的印象,現在對孫策更喜歡了.
而且努力也是一種天賦!能這麼努力,代表著耐草!
來到醫療室找隊醫要了紙筆,納什開始重新給孫策擬定訓練計劃.
一個循序漸進的過程,不會像昨天的訓練量那麼誇張.
量很重要,質也很重要,在量達到一定基礎的情況下或許質更加重要!
就如系統給孫策評價的訓練完成度只有百分之六十幾一樣,俗話說得好,久病成良醫,訓練也是如此,納什早就成了出色的訓練達人了,看得出來孫策訓練的時候起碼有三分之一的訓練是白做了,納什看過孫策瘋狂666的訓練視頻,畢竟當時在鳳凰城是最熱門的話題,感覺視頻里孫策的訓練效率很高!
但昨天,孫策下午的力量訓練,體能訓練加上後面的技術訓練,除了體能訓練動作能多數時候保持標准,其他的兩項,力量訓練孫策不是很擅長,常常出現動作不規范,讓訓練師制止的情況,技術訓練的投籃,上籃,傳球三項完成度極低,基本上是無效訓練,頂多可以看成在疲憊狀況下的球感練習……
指定一個最低限度的量,隨著訓練進度逐漸提升,讓孫策習慣以高質量的訓練動作,慢慢的增加……
納什已經很久沒有做這樣的訓練計劃表了,當年還是他被交易到小牛隊的時候前輩邁克爾-芬利教他的,這次輪到他來教別人……
看著自己為孫策寫好的未來三天訓練計劃,納什有些感慨,不知不覺自己已經打了13年了,也到了指點晚輩的時候了.
這種感覺還真挺奇妙的.
……
……
"老大,今天的訓練量怎麼減少了這麼多?"孫策看著全新的訓練表疑惑的問道.
"你以前很少做力量訓練吧?如果只做有氧運動,從一開始會很快的提升體能,但上限很低,這個上限是根據你的肌肉力量決定的,所以你的訓練要有一些改進,不過又不能只練肌肉,而且不能一下子就練成肌肉男.
只是單純的把身體練到強壯,這個不會特別難,但是猛地在一個夏天增肌增重,對于其他方面的影響非常大!
這是這三天的訓練內容,我們球隊的訓練師會對你的訓練狀況進行觀察,接下來他會給你制定更科學的力量訓練內容……"
納什很嚴謹的為孫策分析了一番.
看著納什做好的訓練表,還專門拜托了球隊的訓練師,孫策心里湧現出一種情緒叫感動!
"這……太有心了……"孫策忍不住說道.
當然,用的中文,納什沒聽懂.
不過看到孫策的表情,納什大概猜到了是什麼意思.
"好了,你開始進行體能訓練吧,我去熱身,下午的力量訓練我看我們誰能更快完成,這次和昨天不一樣了,動作不標准不算."
納什說要和孫策比誰先完成力量訓練不是開玩笑,首先是他的量大概比孫策多百分之五十,然後就是力量這一塊真不是納什擅長的,他核心力量很好,但純力氣還真不會比孫策強太多,當然,現階段肯定要強不少,但可能一個夏天過去,除了核心力量,納什其他力量方面可能真的會被孫策趕上.
畢竟孫策太努力了.
納什感覺自己也得努力才行,訓練如果輸給了一個剛開始力量訓練的孩子,也太丟人了.
納什對孫策額外的關心,一開始是出于對努力的好感,然後就是孫策作為一個中國人,19歲的年紀嘴巴上還是絨毛,胡子都沒有,長得也還算嫩,平時用來騙洋妞,現在用來騙了個加拿大胸毛硬漢……
……
第一天納什教了孫策好多東西,看起來就像是塞進去一樣,教了好多好多東西,但第二天開始就在變化了.
訓練的計劃表的具體內容只有體能訓練和力量訓練,而且和昨天不一樣,是先練力量,再練有氧.
早上就把力量訓練和有氧訓練結束了,午休過後,孫策重新熱身,熱身完畢後和納什一起來到了球場.
"諾亞,你的技術比我想象的要差一些……"
昨天納什填鴨一般教了孫策好幾個方面的技術,大概的了解了孫策的具體水准.
看著納什略帶嫌棄的眼神,孫策感覺要抑郁了……眼神這麼直接的嗎?
忍了!
"諾亞,你要加強的是你的本來就還不錯的地方,把你的控球和上籃加以強化,在選秀試訓的時候把你的特點展現給對方看……"
孫策聽著納什的分析,和他自己想的很類似.
全面是不可能有多全面了,距離試訓頂了天還有20多天時間,如果什麼都練,反而有可能什麼都練不好,納什也是讓他專其一!