古人云:頭圓像天,足方像地.又云:手有反覆以像天,足有覆無反以像地,以其能承載一身之重,靜如山岳,有盤石之穩,動如舟楫,無傾側之憂,如地之鎮靜而不動,平穩而難搖也.其用法虛實,"有兩腳俱虛俱實者,有前虛而後實,後虛而前實者,有左虛而右實,右虛而左實者,有一腳之尖跟楞掌應虛而應實者.總之,全實則動移不利,不實則不穩,有顛倒之患;不虛則不靈,全虛則輕飄不穩,有搖晃之憂,虛實相濟方得自然之妙.足有伸翹,"足尖伸而下入者,氣下降而栽沉也,足尖翹而上勾者,氣升上而飄浮也."有橫順,"足尖有兩腳齊橫兩腳齊順者,有丁字步,一腳橫,一腳順也,有八字步,兩腳尖微向外開,如八字之鋪也,有雁行步,兩腳半橫半順,排列一樣如雁行之等齊也."有輪擺,"有半旋輪,倒載車輪,仰俯無底筋斗輪,擺有內擺,有外擺,各有其用也."有灑蹬,"灑腳後伸,蹬腳前撞."有踢跺,"踢腳有翹跺腳,橫截腳".有擰搗,"擰腳尖旋,搗腳跟摧"能催送一身之氣,"身去腳不去,則牽扯而氣散."何以扶助前手之力,"前手之氣在後腳,後腳不隨,身氣不入,終止半筋不能充滿."足為百骸之舟楫,一腿之領袖,少有不合全體之氣俱不入矣.步法之用,不可不細為區別,側勢前撲者,雁行步半斜順也,十字前探者,丁字步前微橫後全順也,倒吊曳身者,亦丁字步前順後橫,後步顛順也,小四平落者,八字步腳尖兩邊開也,直身上攻者,雙顛步並齊展,腳背尖直豎也,起縱步一腳起一腳落,前進者後步先動,後退者前步先動,起要翹腳尖,落要伸腳尖,擠步仄身前進者俱橫步,擠步正身前進者,前步微橫後步全順,俱是後步先動,此即擠進後摧前也;搶步仄步前進者,俱橫步.搶步正身前進者,前步橫後步順,俱是前步先動,搶前攜後前帶後也;拉步側身後退者,兩腳俱橫,拉步正身後退者,前步橫後步順,俱是後步先退將前步拉回也;起縱橫剪者,左翦先動右步,右翦先動左步,起翹腳尖,落伸腳尖也.亂點無定步,兩腳尖俱伸擎顛踏任意也.紐縹步輪旋,腳尖俱顛,落點外楞著力,推我後退,兩腳尖顛擎,推我不倒.分摟前栽,弓背磕頭,兩腳齊顛.硬膝退翦車輪腳,伸尖直腿,不可勾腳以回氣,平徜步,兩腳伸直猛蹬,平身直躥.略舉大概,以明變化,總以隨勢順應為妙,不可乖其勢逆其氣,步法之用斯得之矣.
【評注:文中說明了足是武米運動的根基,足的用法全在于虛實相濟方有自然之妙.在各種拳勢步法中,兩腳虛實相宜方能靜之如山岳有磐石之穩,動之則輕靈便捷,清楚利落,"腳落如貓行"之語就是此意.武林素有"梅拳善長于步"之稱,梅花樁武功亦很重視練步,它的技擊也多以步勝人.梅花樁技擊中之抓,拿,摔,打本身就很厲害,若再與步法結合,則如虎添翼,威力倍增.因而,足在步法訓練中是非常重要的.】