也許你很熟悉這樣一種經驗：某天你陪友人參與一群陌生人的聚會，因為人不熟，沒太多的共同語言，可你又不能退出，還得禮節性的交談，三個小時過後，在回去的路上，你的內心是什麼感覺？同樣一個聚會，是你大學畢業同學的十年聚會，可能聚了一天，分手的時候，你的心里湧現的又是什麼感覺？我想你肯定會說，這兩個聚會的性質不同嘛，當然是前一個聚會人坐在那里很不自在、很別扭，讓人有無聊、乏味之嫌；後者則與前者大相徑庭，老同學闊別十年，同窗學情，難得一朝相見，噓寒問暖，談天說地，氛圍自然親切怡人多了。
俗語里有“酒逢知己千杯少，話不投機半句多”，或“我跟你很有緣”、“我和你說話很累”的話。在人際交往的過程里，人們往往因著不同的人、環境和主題而產生不同的心理感受，人際之間的關系也隨著每一次的交往發生著微妙的變化及反應：有人可能是“一回生，二回熟，三回四回成至交”；有異性朋友可能第一次見面就彼此來了“感覺”，遂發展成戀愛關系；也有人可能第一次談話不投機，性格迥異，便草草收場，以後再也不聯系了。凡此種種，我們想知道，到底是什麼因素讓兩個人的關系短時間拉近？或者疏遠？或一見鍾情？或話不投機？
心理學經過一百多年的發展，發現一個有趣的規律：在人際互動的過程里，除雙方的價值觀與信念（或稱心態）的差異影響溝通的效果與品質外，還有一個非常重要的非理性的元素能導致溝通質量的高與低，那就是——溝通中的雙方心靈的開放程度及對對方心理需求的滋養與滿足狀態。如雙方在談話或任何形式的互動里，能最大限度的開放自己的心理與情感空間，勢必帶給對方在人性深處更多的了解、理解及共鳴，這對心理健康的支持是非常有助益的。如果二人的價值觀與信念有較多的“交集”，再加上坦誠的心理互動，將會帶來他們合作與友誼的“雙豐收”！即使二人的價值觀及信念的差異較大，不能共事合作，至少也能促使雙方發展良好的友誼。
依據人在人際互動中心靈開放的程度，可以把人際關系分為六種型態：
一、孤島型。
此時的心靈處于完全的封閉、退縮狀態，緊緊關閉心門及感覺，如同置身于一個“孤島”之上，比魯賓遜漂流在“孤島”上還要寂寞，至少魯賓遜還能和與一條他相依為命的狗交流。而這類人沒有任何的開放與溝通，冷漠的對人對己，非常的孤獨，內心處于寂寞、匱乏、無聊的狀態。假如要對心理健康及心靈滋養的程度打分的話，那麼孤島型則是零分，即心靈得不到任何的滋潤與連接。
二、儀式型。
在人際里表現為寒暄、問候及固定儀式的狀態。僅限于表淺的人際接觸。如在電梯里遇見認識的人，只是點頭微笑問好而已。若有人隨口問你一句：最近好嗎？你正好心情糟透了，告訴他你很痛苦，並痛苦失聲，你猜對方會有什麼反應？對方一定會嚇壞了！為什麼？因為對方的問候並不是真的要關心你，只是隨便問問罷了，何必當真？在這樣的互動里，儀式型要比孤單一個人要有所進步，可讓心靈得到一、二分的滋養。
三、社交型。是在人際互動的過程中，每個人只談及與自己的角色有關的內
容，完全不觸及內心的情感。如隔壁鄰居大媽們在聊天時，只談誰家的媳婦孝順、孫子可愛；賣電腦的哥們只談論電腦行情、業務情況；女孩們在一起評論流行時尚；老板們談論生意難做，等等。這樣的一種社交狀態，維持著彼此的關系不至于疏遠，卻很難有再進一步的進展，它對心靈的正面滋養比儀式型的人際關系要提升了七八分。
四、嗜好型。
你熟悉這樣的畫面嗎？一群人在餐館里大行酒令、山侃海吹，個個嘴里嚼著肥肉、噴著酒氣，這時恰好年輕的女服務員走過，一人大叫“服務員，你長得好漂亮啊！”“是啊，”“是啊，”桌上的“酒友們”立即隨身附和著……
嗜好型是兩個人因著共同的興趣、夢想、嗜好而在一起交流，比如游泳、爬山、跳舞、蹦極、讀書、畫畫、娛樂等，在從事這些活動時人的心靈處于較開放的狀態，對彼此的心理有極大的滿足和滋養。當然，嗜好有健康的和不健康的區分，前一類是健康的嗜好，還有一類諸如喝酒、賭博等不健康的活動嗜好。在這些活動的過程里，對人的心理滿足能達到十分左右的程度。
五、心理游戲型。
比如，戀愛中的一個男孩對女孩在晚上約會後分手說，明早你是希望我推醒你還是叫醒你？又比如，你的朋友總是向你哭訴說她的男朋友對她不好，她不想和他好了，問你她該怎麼辦？你看她一臉痛苦的表情，就幫她出主意，建議她干脆分手好了，可你一建議她，她又說她有多麼愛他、離不開他。再過幾天，她又會來找你抱怨……又重複上一次的過程，弄得你拿她沒辦法，滿心的好意頻頻受挫。以上的兩個例子中的男孩和女孩都是在玩“心理游戲”。玩“心理游戲”的過程里對當事人的心理健康的滋養程度大約有三四十分。可是，玩“心理游戲”的人常常活在虛幻的世界里，他們不能簡單、直接的表達自己的內在需求，而采用所謂曖昧、迂回的方式溝通。“心理游戲”一面讓他的內心得到滋養，一面又勾起他生命的“原始創傷”，使其他的心靈再度受傷，如同飲鴆止渴般自欺欺人，並錯過與人之間的深刻接觸。
六、親密關系型。
久別故鄉的游子在見到母親的那一個片刻，所有的壓力與憂愁刹那間便煙消云散；身陷情網的男女戀人的一個眼神、一絲微笑都能除卻對方心頭的煩惱與不快。實際上，真正能豐盈與提升我們生命品質的營養元素是親密關系。它包括父母雙親、男女愛人、兄弟姐妹、及一切至親好友，涵蓋你的一切親情、愛情與友情。
情出于真，真生出親。親密關系是人心靈的潤滑劑，是生命豐富與成長的維他命。從小在缺少親密氛圍下成長的人，比較難與人建立親密關系，難以創造溫馨、和悅、甯靜的心靈狀態，在親子關系、婚姻關系乃至人際關系上將會遭遇更大的障礙及挫折，生命的小溪時常處于干涸、斷流的狀態。
建設親密關系的能力不僅需要你用心，還得提升你四項基本的素養及能力：覺察力、表達力、同理力、信賴力。具備這四種能力的人，有望在他的生命里營造溫暖、輕松的情愫。
親密關系能在最快、最短的時間內提升我們生命的能量，生活在親密狀態下的男人和女人是俱足人生里的一切智慧與勇氣的人，他們有能力去傳承及分享愛與生命的智慧，讓自己真實的並快樂的活著。
追求並享受快樂而自由的生活，是“天賦人權”，也是生命本身存在的價值，假如你與我一樣，願意選擇用心去體驗自由與豐富的生命，那就請你從告別虛假的世界開始，建立真實的人際關系吧！