晚上請盡量不要吃肉類,因為肉類的胺基酸會影響睡眠,且所吃的五谷米和豆類,都已含有很高份量的色胺基酸(Tryptophan),有加速睡眠功效,如果又吃了肉類,反會相互干擾.
晚上八點?凌晨四點:身體修護及營養分配時間
晚上八點到凌晨四點,肝髒經過吸收,儲存營養,開始分配營養到各器官,並將各器官一天消耗的能量平衡回來,尤其是晚上十點到凌晨二點為免疫和自愈系統修補時間,可說是黃金睡眠時間,也是黑激素指揮免疫和自愈系統修補的巔峰時間.
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最重要的是,如果我們的三餐吃了足夠的植物生化素,也就提供免疫系統充分的糧餉,可以開始每日的作戰,同時也提供自愈系統,可以天天來修補.要知道,植物生化素也是開啟細胞排毒第一和第二階段的鑰匙,使細胞內在的新陳代謝功能正常,確保免疫系統工作的健全,完整,使我們能保持青春體態.
所以如果沒有補充足夠的植物生化素,就算每天多早睡覺也沒有用,因為免疫系統和自愈系統絕無法發揮它們全面的功能.
睡眠休息時,最好關掉房間內的燈光
免疫系統會在每天晚上十點到凌晨二點,在全身上下進行修補,及排除病毒的工作,同時免疫系統和自愈系統也在這時候充電讓能量加倍,好執行任務打敗敵人和修補創傷.
在修補時間內,人的眼睛要閉起來,要完全靜止,且房間內要保持黑暗,不能有光①,所以當自愈系統進行修補
營養分配時間
①修補時間
嬰兒及小孩,最好在睡覺時能幫他們戴上帽子(最好請父母選用認為沒有危險性,較有安全保障的帽子為佳),戴帽子的作用,不是用來保暖,而是保持松果體的陰暗,提早嬰兒及小孩免疫系統的修補時間.
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時,最好熄掉房間內的燈,並閉起眼睛睡覺才行.
在美國,曾有人做了一次實驗,當一個人在晚上十點到凌晨二點的時間內,完全睡著了,房間的燈卻開的亮晃晃地,經過醫療儀器的檢測,自愈系統修補的工作幾乎等于零,而免疫系統的工作也下降至最低點.
所以說我們想要消除疲勞,得到身體的健康,千萬不可支用身體的修補時間,只要過了十點到凌晨二點還沒熟睡,就算睡眠的時間再長,得到的修補和修複也只有一點點,被破壞的細胞還是無法被修補回來,而入侵的敵人也有機會在身體內紮根.
身體免疫系統的修補,是靠百會穴下方的松果體分泌出的黑激素.
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你的血型決定你吃什麼最健康
我們已經說過,要有強壯完美的免疫和自愈系統,就要供應齊全均衡的碳水化合物,蛋白質,胺基酸,脂肪,基本油酸,酵素,維生素,礦物質,微量元素及植物生化素等.但每種營養的或多或少,也會影響免疫和自愈系統的運作,有些人需要多些蛋白質,有些人卻是需要少點蛋白質,才能讓身體保持健康.
舉例來說,某類人的身體需要很多蛋白質和少量的脂肪,但這人的觀念卻認為:要擁有健康,就要營養均衡,什麼食物都要吃,所以便可能吃進去了均衡同量的蛋白質和脂肪,而由于身體沒有足夠的蛋白質,就絕不會制造出適量的免疫細胞,且過多的脂肪反而讓免疫細胞的運行變得緩慢.
所以某種營養過多可能對某些人的健康有幫助,但相對的卻影響了另一些人的健康,也就是說,每個人都有他個別的營養需求,不能一概而論!所謂均衡的營養,是根據每個人身體的需要,而不是每個人都要吃同量的營養.